Jak wspierać uczniów w redukowaniu stresu po intensywnym czasie egzaminacyjnym? Proponowany scenariusz zajęć relaksacyjnych dla klas VIII to odpowiedź na potrzebę wyciszenia, spowolnienia i zatroszczenia się o dobrostan psychiczny młodzieży pod koniec roku szkolnego. Zajęcia bazują na prostych technikach oddechowych, ćwiczeniach rozluźniających, wizualizacji i elementach mindfulness – dostosowanych do wieku uczniów. Zajęcia nie wymagają specjalistycznego przygotowania – wystarczy spokojna przestrzeń, maty lub koce oraz otwartość na nowe formy pracy z emocjami. To idealna propozycja na ostatnie tygodnie roku szkolnego – jako forma regeneracji po egzaminach, wzmocnienia samoświadomości i pozytywnego zakończenia etapu edukacji w szkole podstawowej.

Grupa docelowa:	Uczniowie klas VIII szkoły podstawowej
Cel główny:	Redukcja napięcia i stresu po egzaminach ósmoklasisty poprzez wykorzystanie prostych technik relaksacyjnych i elementów mindfulness dostosowanych do wieku uczniów.
Cele szczegółowe:	Uczeń: doświadcza spokoju poprzez ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, poznaje techniki relaksacyjne możliwe do zastosowania samodzielnie, rozwija świadomość własnego ciała i emocji, ma możliwość wyciszenia się w bezpiecznym, neutralnym środowisku szkolnym.
Potrzebne materiały:	maty, koce lub karimaty (dla każdego ucznia, jeśli możliwe), nagranie z muzyką relaksacyjną (delikatne dźwięki natury, spokojne instrumenty), głośnik, dzwoneczek lub misa tybetańska (do sygnalizowania początku i końca ćwiczeń), Załącznik nr 1. Instrukcje wizualizacji (dla nauczyciela), Załącznik nr 2. Afirmacje na małych kartkach (np. włożone do pudełka lub miski).
Czas trwania:	45 minut

Przeczytaj również:

Jak pomóc dziecku zwalczyć stres egzaminacyjny po egzaminie ósmoklasisty?

Uzyskaj dostęp do portalu a wraz z nim:

Dostęp do stale aktualizowanej wiedzy z zakresu prawa oświatowego.
Wsparcie ekspertów w rozwiązywaniu indywidualnych problemów.
Praktyczne wskazówki i porady ułatwiające codzienną pracę.
Baza kilkuset scenariuszy i kart pracy gotowych do wydrukowania i zastosowania na zajęciach.
Atrakcyjne materiały multimedialne – słuchowiska, webinaria i gry dydaktyczne.