W codziennym życiu wokół nas dzieje się bardzo dużo – rozmowy, muzyka, śmiech, zabawa. To wszystko jest wspaniałe, ale czasem nasz umysł i ciało potrzebują chwili, by się zatrzymać, odpocząć i poczuć spokój. Cisza jest jak mały skarb, który pomaga nam się zrelaksować, nabrać energii i poczuć się dobrze. W tej misji każde z dzieci zostanie Tropicielem Ciszy – odkrywcą, który potrafi znaleźć i docenić spokojne chwile. Będą uważnie słuchać, doświadczać i tworzyć swoją własną przestrzeń spokoju.
Jak wspierać uczniów w redukowaniu stresu po intensywnym czasie egzaminacyjnym? Proponowany scenariusz zajęć relaksacyjnych dla klas VIII to odpowiedź na potrzebę wyciszenia, spowolnienia i zatroszczenia się o dobrostan psychiczny młodzieży pod koniec roku szkolnego. Zajęcia bazują na prostych technikach oddechowych, ćwiczeniach rozluźniających, wizualizacji i elementach mindfulness – dostosowanych do wieku uczniów. Zajęcia nie wymagają specjalistycznego przygotowania – wystarczy spokojna przestrzeń, maty lub koce oraz otwartość na nowe formy pracy z emocjami. To idealna propozycja na ostatnie tygodnie roku szkolnego – jako forma regeneracji po egzaminach, wzmocnienia samoświadomości i pozytywnego zakończenia etapu edukacji w szkole podstawowej.
Podczas wykonywania ćwiczenia uczniowie dowiedzą się, w jaki sposób mogą szybko i skutecznie się zrelaksować. Ćwiczenie służy również budowania wzajemnego zaufania i doskonaleniu umiejętności słuchania innych.
Umiejętność redukowania napięcia emocjonalnego pomoże uczniom radzić sobie z silnymi emocjami. Podczas wykonywania ćwiczenia uczniowie będą mieli możliwość wypróbowania technik relaksacyjnych.
Powszechnie wiadomo, że uczniowie potrzebują działań, które ich zaangażują i umożliwią podejmowanie ciekawych zajęć. Wiele pisze się na temat aktywnych form spędzania wolnego czasu. Natomiast ważne są również działania mające na celu odprężenie organizmu i rozładowanie codziennych napięć. Prawie całkowicie ignoruje się przy tym stres dzieci i młodzieży. Tymczasem stres ma ogromny wpływ na zdrowie już od najmłodszych lat. Dlatego cenna jest relaksacja dzieci i młodzieży. W artykule została opisana istota oraz ważne elementy oddziaływań relaksacyjnych. Możesz również pobrać przykładowy tekst relaksacyjny do wykorzystania jako ćwiczenia relaksacyjne dla uczniów. Pod tekstem znajdziesz linki do zestawu ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci i młodzieży.
© ePedagogika.pl - Portal dla pedagogów i wychowawców z pasją.
