Jak wspierać uczniów w redukowaniu stresu po intensywnym czasie egzaminacyjnym? Proponowany scenariusz zajęć relaksacyjnych dla klas VIII to odpowiedź na potrzebę wyciszenia, spowolnienia i zatroszczenia się o dobrostan psychiczny młodzieży pod koniec roku szkolnego. Zajęcia bazują na prostych technikach oddechowych, ćwiczeniach rozluźniających, wizualizacji i elementach mindfulness – dostosowanych do wieku uczniów. Zajęcia nie wymagają specjalistycznego przygotowania – wystarczy spokojna przestrzeń, maty lub koce oraz otwartość na nowe formy pracy z emocjami. To idealna propozycja na ostatnie tygodnie roku szkolnego – jako forma regeneracji po egzaminach, wzmocnienia samoświadomości i pozytywnego zakończenia etapu edukacji w szkole podstawowej.
Wydawałoby się, że stan relaksu powinien być dla dzieci bardziej dostępny, niż dla dorosłych. Przecież więcej czasu spędzają na zabawie, nie ciąży na nich odpowiedzialność za szereg spraw. Nic bardziej mylnego. Uczniowie skarżą się na ciągłe poczucie presji, natłok myśli, paraliżujący ich stres. By mogli korzystać z czasu wolnego i odpoczywać, warto wzmocnić ich umiejętności związane z samoregulacją emocji i napięcia.
Zestaw kart pracy przeznaczonych dla uczniów szkół ponadpodstawowych. Karty pracy zawierają propozycje kolorowanek dla dorosłych odwołujących się do tematyki zimowej. Kolorowanie to czynność, która pozwala się wyciszyć, obniżyć stres, a także poprawiać koncentrację. Z tych powodów kolorowanie nie powinno być rozrywką proponowaną wyłącznie najmłodszym.
Zestaw zawiera trzy karty pracy przetłumaczone na język ukraiński. Materiały są przeznaczone dla uczniów szkół średnich. Wypełnienie kart pracy ma na celu wyciszenie ucznia, a także skoncentrowanie jego uwagi na wykonywanych czynnościach tu i teraz. Dla osoby dorosłej prace uczniów stanowią źródło informacji o poziomie koncentracji i uwagi uczniów.
Określenie mindfulness wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful – uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Jest to stan umysłu, w którym osiąga się pozycję neutralnego obserwatora doznań, które płyną z zewnątrz i z wewnątrz ciała i umysłu. Często określa się go mianem uważności. Dla uczniów szkół ponadpodstawowych jest to umiejętność często niedostępna. Szybkie tempo życia, wiele wyzwań rówieśniczych i edukacyjnych to stresory, które często powodują przeciążenie układu nerwowego nastolatków. Scenariusz zajęć ma na celu wsparcie uczniów w rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem, łagodzeniu napięcia oraz zmniejszeniu kosztów psychicznych, jakie niosą ze sobą trudy życia codziennego.
Zestaw zawiera 4 karty pracy przeznaczone dla uczniów szkół średnich. Karty obejmują ćwiczenia relaksacyjne. Wypełnienie kart pracy ma na celu wyciszenie ucznia, a także skoncentrowanie jego/jej uwagi na wykonywanych czynnościach tu i teraz. Dla osoby dorosłej prace uczniów stanowią źródło informacji o poziomie koncentracji i uwagi uczniów.
Powszechnie wiadomo, że uczniowie potrzebują działań, które ich zaangażują i umożliwią podejmowanie ciekawych zajęć. Wiele pisze się na temat aktywnych form spędzania wolnego czasu. Natomiast ważne są również działania mające na celu odprężenie organizmu i rozładowanie codziennych napięć. Prawie całkowicie ignoruje się przy tym stres dzieci i młodzieży. Tymczasem stres ma ogromny wpływ na zdrowie już od najmłodszych lat. Dlatego cenna jest relaksacja dzieci i młodzieży. W artykule została opisana istota oraz ważne elementy oddziaływań relaksacyjnych. Możesz również pobrać przykładowy tekst relaksacyjny do wykorzystania jako ćwiczenia relaksacyjne dla uczniów. Pod tekstem znajdziesz linki do zestawu ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci i młodzieży.
© ePedagogika.pl - Portal dla pedagogów i wychowawców z pasją.
