techniki relaksacyjne

Odpoczynek to sztuka. Trening relaksacyjny dla uczniów klas IV – VIII

Wydawałoby się, że stan relaksu powinien być dla dzieci bardziej dostępny, niż dla dorosłych. Przecież więcej czasu spędzają na zabawie, nie ciąży na nich odpowiedzialność za szereg spraw. Nic bardziej mylnego. Uczniowie skarżą się na ciągłe poczucie presji, natłok myśli, paraliżujący ich stres. By mogli korzystać z czasu wolnego i odpoczywać, warto wzmocnić ich umiejętności związane z samoregulacją emocji i napięcia. 

Uczestnicy Uczniowie klas IV – VI szkół podstawowych
Cele ogólne
  • trening uważności i relaksacji
  • nauka radzenia sobie ze stresem
  • poprawa regulacji emocji
Cele szczegółowe
  • obniżenie poziomu odczuwanego napięcia i stresu
  • rozwijanie umiejętności samoobserwacji nastroju i wpływania na jego poprawę
wyposażenie uczniów w narzędzia do samodzielnej pracy z emocjami i napięciem
Czas trwania 30 – 45 minut 
Potrzebne materiały
Liczba uczestników zespół klasowy: 20 – 30 osób
Zimowy relaks dla maturzysty – kolorowanka dla dorosłych

Zimowy relaks dla maturzysty – kolorowanki dla dorosłych

Zestaw kart pracy przeznaczonych dla uczniów szkół ponadpodstawowych. Karty pracy zawierają propozycje kolorowanek dla dorosłych odwołujących się do tematyki zimowej. Kolorowanie to czynność, która pozwala się wyciszyć, obniżyć stres, a także poprawiać koncentrację. Z tych powodów kolorowanie nie powinno być rozrywką proponowaną wyłącznie najmłodszym.

Kiedy kolorować? Nauczyciele mogą zachęcać uczniów do kolorowania w domu. Warto jednak rozważyć umożliwienie im wykonywania rysunków w czasie godziny wychowawczej lub tuż po sprawdzianie albo w trudnych sytuacjach w klasie.  
Zrelaksuj się. відпочивати – karty pracy dla uczniów z Ukrainy

Zrelaksuj się. відпочивати – karty pracy dla uczniów z Ukrainy

Zestaw zawiera trzy karty pracy przetłumaczone na język ukraiński. Materiały są przeznaczone dla uczniów szkół średnich. Wypełnienie kart pracy ma na celu wyciszenie ucznia, a także skoncentrowanie jego uwagi na wykonywanych czynnościach tu i teraz. Dla osoby dorosłej prace uczniów stanowią źródło informacji o poziomie koncentracji i uwagi uczniów.

Karty pracy w języku polskim znajdziesz tutaj:

Mindfulnes i relaksacja w okresie napięcia. Scenariusz zajęć rozwijających umiejętności radzenia sobie ze stresem dla uczniów szkół średnich

Określenie mindfulness wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful – uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Jest to stan umysłu, w którym osiąga się pozycję neutralnego obserwatora doznań, które płyną z zewnątrz i z wewnątrz ciała i umysłu. Często określa się go mianem uważności. Dla uczniów szkół ponadpodstawowych jest to umiejętność często niedostępna. Szybkie tempo życia, wiele wyzwań rówieśniczych i edukacyjnych to stresory, które często powodują przeciążenie układu nerwowego nastolatków. Scenariusz zajęć ma na celu wsparcie uczniów w rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem, łagodzeniu napięcia oraz zmniejszeniu kosztów psychicznych, jakie niosą ze sobą trudy życia codziennego.

Skorzystaj również z innych materiałów:
ilovepdf_merged_compressed-2

Relaksacja i wyciszenie. Mini scenariusz do pracy zdalnej

Zestaw zawiera 4 karty pracy przeznaczone dla uczniów szkół średnich. Karty obejmują ćwiczenia relaksacyjne. Wypełnienie kart pracy ma na celu wyciszenie ucznia, a także skoncentrowanie jego/jej uwagi na wykonywanych czynnościach tu i teraz. Dla osoby dorosłej prace uczniów stanowią źródło informacji o poziomie koncentracji i uwagi uczniów.

Materiały pracy zdalnej to seria materiałów i narzędzi przeznaczonych do kształcenia na odległość dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Zadania przeznaczone są do wykonania samodzielnie lub z pomocą rodziców albo starszego rodzeństwa. Wykonane prace można gromadzić w teczce, fotografować lub skanować w celu przekazania nauczycielowi.
Relaksacja dla dzieci i młodzieży. Ćwiczenia na wprowadzenie ciała i umysłu w stan odprężenia

Relaksacja dla dzieci i młodzieży. Ćwiczenia na wprowadzenie ciała i umysłu w stan odprężenia

Powszechnie wiadomo, że uczniowie potrzebują działań, które ich zaangażują i umożliwią podejmowanie ciekawych zajęć. Wiele pisze się na temat aktywnych form spędzania wolnego czasu. Natomiast ważne są również działania mające na celu odprężenie organizmu i rozładowanie codziennych napięć. Prawie całkowicie ignoruje się przy tym stres dzieci i młodzieży. Tymczasem stres ma ogromny wpływ na zdrowie już od najmłodszych lat. Dlatego cenna jest relaksacja dzieci i młodzieży. W artykule została opisana istota oraz ważne elementy oddziaływań relaksacyjnych. Możesz również pobrać przykładowy tekst relaksacyjny do wykorzystania jako ćwiczenia relaksacyjne dla uczniów. Pod tekstem znajdziesz linki do zestawu ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci i młodzieży.

Z artykułu dowiesz się m.in.:

  • Jakie znaczenie ma relaksacja dla dzieci i młodzieży
  • Na czym polega wprowadzanie się w stan odprężenia
  • Jakie są podstawowe elementy i zasady relaksacji

Przeczytaj również:
Portal rekomendowany przez
Sprawdź inne serwisy
Portal Oswiatowy Poradnik Dyrektora Szkoły Strefa Logopedy Kwadrans dla dyrektora szkoły Zarządzanie przedszkolem Kadry i finanse RESQL

© ePedagogika.pl - Portal dla pedagogów i wychowawców z pasją.