zarządzanie emocjami

Regularne zapisywanie swoich uczuć i przemyśleń pozwala młodym ludziom lepiej zrozumieć własne emocje, identyfikować przyczyny ich powstawania oraz szukać skutecznych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Scenariusz został skonstruowany tak, aby uczniowie mieli okazję dowiedzieć się czym jest i jak prowadzić dziennik uczuć oraz dostrzec korzyści płynące z tego procesu.

Dla obecnych uczniów szkół średnich stabilizacja i rutyna to doświadczenia z odległej przeszłości. Minęły dwa lata od wybuchu pandemii, która ich szkolne życie zamieniła w kolejkę górską. Niejeden lockdown, izolacja od rówieśników w tak istotnym momencie, nauka zdalna, lęk o zdrowie, a teraz wojna w Ukrainie i lęk o przyszłość. Dla nastolatków to prawdziwa walka o przetrwanie, utrzymanie względnej stałości nastroju, możliwość budowania stabilnej tożsamości. Dodajmy do tego trwający od lat kryzys polskiej psychiatrii dzieci i młodzieży. Dlatego tak istotne jest zadbanie o psychiczny dobrostan uczniów wkraczających w dorosłość. Zadaniem scenariusza jest wsparcie młodzieży w rozwoju umiejętności regulacji emocji i aktywnego korzystania z zasobów grupy.

Samoregulacja rozwija się bardzo długo. Jej wysoki poziom kształtuje się do okresu dojrzewania. Umiejętności związane z samoregulacją trenowane są niekiedy przez całe życie. Istotne są pierwsze lata życia dziecka, kiedy doświadcza ono regulacji wspólnej, tzn. uczy się samoregulacji od opiekunów. W okresie szkolnym jesteś wychowawco jedną z ważniejszych osób, które kształtują u uczniów samoregulację.  

Przedstawiamy scenariusz zajęć dla dzieci przedszkolnych, które pomogą im nauczyć się rozpoznawać, wyrażać i regulować emocje. Świat przedszkolaków pełen jest różnorodnych przeżyć. Dzieci przechodzą w tym okresie intensywny rozwój emocjonalny. Zajęcia o emocjach podzielone są na trzy części. Można je przeprowadzić w trzech kolejnych dniach, ale także co drugi lub trzeci dzień.

Zestaw zawiera 3 karty pracy przeznaczone dla dzieci z klas I- III szkoły podstawowej, dzięki którym dzieci lepiej zrozumieją własne emocje, rozwiną umiejętność nazywania ich, co jest podstawą efektywnej, empatycznej komunikacji. Ćwiczenia mają również za zadanie zwrócić uwagę ucznia na związek przeżywanego stanu emocjonalnego ze stanem fizycznym.