Stres ma różne twarze: to spięty rodzic szykujący się do rozpoczęcia roku szkolnego; niewyspany student czekający na sesję poprawkową; turysta, który nigdy nie latał samolotem; ktoś, kto nie może się zrelaksować, bo za kilka dni podchodzi kolejny raz do egzaminu na prawo jazdy. W okresie stresu trudno nam się odprężyć, koncentrować czy wysypiać… Na szczęście są naturalne składniki, które mogą redukować napięcie, poprawiać sen i pomagają się zrelaksować bez otumaniania. Poznaj Calm Down – suplement diety zawierający kompozycję składników, które walczą z negatywnymi skutkami stresu.
Okres dorastania to moment w rozwoju, w którym pojawia się pierwszy kontakt z używkami. Młodzi ludzie, z natury labilni emocjonalnie i podatni na różnego rodzaju stresory, często nieświadomie szukają ukojenia w różnego rodzaju używkach i czynnościach destrukcyjnych. Stres w życiu nastolatka pojawia się wszędzie – w szkole, w relacjach rówieśniczych, które często ulegają dynamicznym przemianom, w domu. Umiejętność regulowania stresu i świadomość własnych strategii radzenia sobie z nim chroni młodzież przed sięganiem po destrukcyjne sposoby łagodzenia napięcia. Zestaw pięciu kart pracy to zbiór ćwiczeń do samodzielnej pracy. Może zostać wykorzystany w czasie godziny wychowawczej, na indywidualnych spotkaniach z psychologiem/pedagogiem szkolnym, w ramach zajęć rewalidacyjnych lub na różnego rodzaju warsztatach psychoedukacyjnych.
Przeprowadzenie ankiety na temat stresu wśród uczniów pozwala zrozumieć, jakie aspekty życia szkolnego są dla nich najbardziej obciążające. Dzięki temu można nie tylko lepiej zidentyfikować źródła stresu, ale również opracować skuteczne metody wsparcia i interwencji. Ankieta daje uczniom możliwość wyrażenia swoich opinii i obaw w bezpiecznym środowisku, co stanowi pierwszy krok do otwarcia się na rozmowę o swoich problemach. Ponadto, uzyskane wyniki umożliwiają nauczycielom wsparcia do realnych potrzeb uczniów. To z kolei może przyczynić się do zmniejszenia poziomu stresu, poprawy samopoczucia i efektywności edukacyjnej uczniów.
Uczucie niepokoju i stresu towarzyszy osobom w każdy, wieku, w tym również dzieciom i młodzieży. Dzieci i młodzież mogą odczuwać lęk w związku z różnymi zdarzeniami. Żeby móc pokonać związane z nim negatywne uczucia, muszą umieć wyjaśnić, co je wywołuje. Proponowany zestaw kart pracy zawiera materiały, które pomogą dzieciom i młodszej młodzieży nazwać problemy i zjawiska, które wywołują niepokój oraz podjąć refleksję nad działaniami, które mogą podejmować w drodze do ich przezwyciężenia.
Perspektywa egzaminów jest stresująca. Czasem tak bardzo, że uczniowie nie są w stanie poradzić sobie z odczuwanym napięciem. Podczas warsztatu mają możliwość oswoić stres egzaminacyjny i poznać techniki jego obniżania.
Okres przedegzaminacyjny to czas intensywny: pełen nauki, emocji, nadziei i obaw. Dla młodzieży tym bardziej stresujący, że często muszą sprostać oczekiwaniom rodziców i nauczycieli. Poniższy tekst przedstawia postawy uczniów i dorosłych wobec egzaminów. Zawiera wskazówki dla wychowawców i specjalistów szkolnych, które pomogą im owe postawy diagnozować, a także wspierać podopiecznych emocjonalnie i wychowawczo. Dowiedz się, jak zadbać o to, by uczeń umiał podejść do ważnego egzaminu opanowany, a także by wiedział, co robić, gdy pojawia się nadmierne napięcie.
Wielu uczniów ma trudności z artykułowaniem wypowiedzi na przed grupą osób. Niezauważone stają się przeszkodą w kontaktach społecznych oraz dalszej ścieżce edukacyjnej. Artykuł zwraca uwagę na to, jak ważna jest sztuka wystąpień publicznych. Autorka wskazuje, jak rozwijać umiejętność wypowiadania się w obecności innych osób.
Na każdym etapie edukacji egzaminy są źródłem stresu. Dla uczniów ostatniej klasy szkoły podstawowej jest to pierwsze doświadczenie sprawdzenia wiedzy i umiejętności, które przekłada się na ich przyszłość. Wielu z nich odczuwa silny lęk, pojawiają się krytyczne myśli o samym sobie i swoich kompetencjach. Jak poradzić sobie z napięciem egzaminacyjnym tak, by zadziałało mobilizująco i nie utrudniło pisania testów?
Styczeń i luty były okresem, w którym uczniowie szaleli na studniówkach. Teraz czekają ich miesiące wytężonej nauki na ostatniej prostej. Już w maju przystąpią do pierwszego, ważnego egzaminu w swoim życiu. Słowo matura wielu paraliżuje. Jak poradzić sobie ze stresem egzaminacyjnym, by zamiast o obawach móc myśleć o najdłuższych wakacjach w życiu? Pomóż uczniom poznać techniki oswajania i obniżania stresu.
Scenariusz zajęć dla uczniów przygotowujących się do egzaminu maturalnego i nie tylko. Warsztaty mają na celu wyposażenie uczniów w umiejętności związane z zarządzaniem czasem, co pozwoli im zredukować egzaminy stres przez obniżenie lęku, a przede wszystkim – efektywnie wykorzystać czas, który pozostał do rozpoczęcia egzaminów.
Zestaw zawiera 5 kart pracy, które pomogą uczniom szkół ponadpodstawowych w zdefiniowaniu nasilenia stresu, określenia jego konkretnych źródeł oraz wpływu na to, jakie myśli pojawiają się na skutek napięcia. Karty pomagają również podjąć dyskusję z tzw. myślami automatycznymi, takimi, które potęgują stres i obniżają pewność siebie i swoich możliwości.
Dużymi krokami zbliżają się pierwsze egzaminy. Jak pomóc uczniom w radzeniu sobie ze stresem? Skorzystaj z naszych propozycji i wskazówek – prezentujemy artykuły i scenariusze zajęć pomocne w tym gorącym okresie.
Szkolenie dla rady pedagogicznej, którego celem jest przekazanie nauczycielom najważniejszych informacji na temat profilaktyki stresu i wypalenia zawodowego oraz zwrócenie uwagi na potrzebę zatroszczenia się o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
© ePedagogika.pl - Portal dla pedagogów i wychowawców z pasją.
