Szkolenie skierowane do nauczycieli, pedagogów, psychologów oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą, którzy chcą lepiej zadbać o własne zasoby psychiczne, nauczyć się rozpoznawać sygnały przeciążenia oraz poznać praktyczne sposoby budowania odporności psychicznej. Trzecia część webinaru koncentruje się na profilaktyce wypalenia zawodowego, autoregulacji, regeneracji oraz wzmacnianiu dobrostanu nauczyciela w codziennej pracy. Podczas webinaru uczestnicy dowiedzą się, czym jest odporność psychiczna, na czym polega rezyliencja oraz jakie kompetencje wspierają powrót do równowagi po sytuacjach stresowych, kryzysowych i obciążających emocjonalnie. Ekspertka omówi znaczenie samoświadomości, zarządzania emocjami, poczucia sprawczości, elastyczności poznawczej, kompetencji społecznych, optymizmu, poczucia sensu oraz umiejętności uczenia się z doświadczeń. Szczególna uwaga zostanie poświęcona regulacji emocjonalnej – temu, jak rozpoznawać emocje w ciele, adekwatnie na nie reagować i nie kumulować napięcia.
Pierwsza część trzyczęściowego szkolenia skierowana jest do nauczycieli, pedagogów, psychologów oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą, którzy chcą uporządkować swoją wiedzę na temat wypalenia zawodowego i zrozumieć mechanizmy prowadzące do jego rozwoju. Spotkanie koncentruje się na fundamentach – definicji zjawiska, jego ujęciu w klasyfikacjach międzynarodowych (ICD-11) oraz specyfice pracy nauczyciela jako zawodu szczególnie narażonego na chroniczny stres. Podczas webinaru uczestnicy poznają wypalenie zawodowe jako proces będący odpowiedzią organizmu na długotrwałe przeciążenie, a nie jedynie chwilowe zmęczenie. Omówione zostaną etapy wypalenia – od początkowego zaangażowania i entuzjazmu, przez fazy narastającego rozczarowania i przeciążenia, aż po pełnoobjawowe wyczerpanie i proces odbudowy. Ekspertka przedstawi również kluczowe modele psychologiczne opisujące to zjawisko, wskazując rolę zasobów i ich utraty, niespełnionych oczekiwań oraz braku adekwatnych wzmocnień w pracy nauczyciela. Istotnym elementem tej części szkolenia będzie także analiza czynników ryzyka charakterystycznych dla środowiska szkolnego – takich jak przeciążenie obowiązkami, brak poczucia kontroli, presja czasu, odpowiedzialność za uczniów czy obciążenie empatyczne. Uczestnicy dowiedzą się również, czym jest trauma wtórna i w jaki sposób może rozwijać się u osób pracujących w relacjach pomocowych.
Początek roku szkolnego bywa dla nauczycieli źródłem napięcia, a nie mobilizacji. Stan psychicznego i fizycznego zmęczenia, z którym wielu pedagogów wraca do pracy, bywa mylnie przypisywany postawom uczniów lub ich rodziców. Tymczasem to nie uczniowie są główną przyczyną frustracji, lecz narastające przeciążenie i brak skutecznej regeneracji. Artykuł porusza kwestie związane z wypaleniem zawodowym, chronicznym stresem oraz deficytem odpoczynku w środowisku pracy nauczyciela. Przedstawia również konkretne mechanizmy i możliwe działania wspierające dobrostan psychiczny w codziennej praktyce szkolnej.
Z artykułu dowiesz się m.in.
Wrzesień dla wielu osób oznacza jedynie zakończenie wakacji i początek roku szkolnego. Wśród nauczycieli bywa jednak momentem o znacznie większym ciężarze emocjonalnym – powrotem do wymagającej codzienności, która często wiąże się z przeciążeniem, brakiem satysfakcji z wykonywanej pracy oraz nasilającymi się objawami wypalenia zawodowego. To czas, w którym wielu nauczycieli – niekiedy po cichu, z poczuciem winy, a czasem z ulgą – zadaje sobie pytanie: „Nie chcę wracać. I co teraz?”. Niniejszy artykuł nie stanowi krytyki szkoły ani systemu oświaty. To próba rzeczowego opisania zjawiska, które z roku na rok przybiera na sile – narastającego zmęczenia, utraty sensu pracy oraz wewnętrznego wycofania z zawodu. Celem tekstu jest wspieranie refleksji i dostarczanie nauczycielom wskazówek, jak radzić sobie ze stresem zawodowym, a także jak na nowo zadbać o swój dobrostan psychiczny i emocjonalny.
Z tego artykułu dowiesz się:
Druga część szkolenia pogłębia rozumienie wypalenia zawodowego, koncentrując się na jego mechanizmach, źródłach oraz konsekwencjach. Uczestnicy poznają różnice między stresem a traumą, reakcje neurobiologiczne organizmu na chroniczne przeciążenie oraz czynniki – zarówno wewnętrzne, jak i środowiskowe – które prowadzą do utraty zasobów psychicznych. To kluczowy etap budowania świadomości, pozwalający lepiej zrozumieć, co naprawdę dzieje się z nauczycielem w procesie wypalenia. Podczas webinaru uczestnicy przyjrzą się różnicom między stresem a traumą – zarówno w kontekście ich źródeł, czasu trwania, jak i skutków dla funkcjonowania człowieka. Omówione zostaną także reakcje organizmu na długotrwałe przeciążenie, ze szczególnym uwzględnieniem roli układu nerwowego oraz mechanizmów obronnych (walka, ucieczka, zamrożenie, dysocjacja). Istotnym elementem szkolenia będzie analiza momentu, w którym stres przestaje pełnić funkcję adaptacyjną i staje się toksyczny, prowadząc do wyczerpania zasobów oraz zaburzeń w funkcjonowaniu emocjonalnym, poznawczym i społecznym. Uczestnicy poznają także pojęcie traumy relacyjnej oraz jej znaczenie w kontekście pracy w środowisku szkolnym. W tej części szczegółowo omówione zostaną również wewnętrzne i zewnętrzne źródła wypalenia zawodowego – od perfekcjonizmu, nadmiernej odpowiedzialności i wysokiej empatii, po przeciążenie obowiązkami, brak wsparcia instytucjonalnego czy nadmierną biurokrację. Szkolenie kończy się analizą skutków wypalenia w obszarze zawodowym, osobistym i relacyjnym, ukazując jego realny wpływ na jakość życia i pracy nauczyciela.
Maj 2026
Trzyczęściowe szkolenie skierowane do nauczycieli, pedagogów, psychologów oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą, którzy chcą lepiej zrozumieć zjawisko wypalenia zawodowego oraz nauczyć się skutecznych sposobów ochrony własnych zasobów psychicznych. Podczas webinaru uczestnicy dowiedzą się, czym jest wypalenie zawodowe w ujęciu WHO i ICD-11, dlaczego nauczyciele są szczególnie narażeni na przewlekły stres oraz jak przebiega proces wypalania się – od początkowego zaangażowania aż po pełnoobjawowe wyczerpanie. Ekspertka omówi również różnice między stresem a traumą, reakcje neurobiologiczne organizmu na chroniczne przeciążenie oraz wewnętrzne i zewnętrzne źródła wypalenia w pracy nauczyciela. Istotną częścią szkolenia będzie także profilaktyka – budowanie odporności psychicznej (rezyliencji), techniki autoregulacji, praca z ciałem, emocjami i granicami oraz sposoby regeneracji po długotrwałym napięciu. Uczestnicy dowiedzą się również, jaką rolę może odgrywać superwizja i wsparcie zespołowe w zapobieganiu wypaleniu.
Wypalenie zawodowe to powszechny problem, który może dotyczyć każdego i każdej z nas. Dlatego też w ramach współpracy ePedagogika i PortalOświatowy oraz Twójpsycholog stworzyliśmy raport badający powszechność wypalenia zawodowego wśród nauczycieli/lek oraz dyrektorów/rek pracujących w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych. Zapraszamy do zapoznania się z raportem!
© ePedagogika.pl - Portal dla pedagogów i wychowawców z pasją.
![AdobeStock_548821556[2]](/appFiles/site_141/images/newsFeed/oYKregvuES3Iynp.jpeg)
