samoregulacja

Zatrzymaj napięcie, zanim wybuchnie. Karty pracy wspierające samoregulację emocji

„Zatrzymaj napięcie, zanim wybuchnie” to zestaw 6 kart pracy wspierających rozwój emocjonalno-społeczny uczniów w wieku 10–13 lat. Materiał został opracowany z myślą o profilaktyce eskalacji emocjonalnej, wzmacnianiu umiejętności samoregulacji oraz uczeniu dzieci, jak reagować w sytuacjach przeciążenia emocjonalnego w sposób bezpieczny dla siebie i innych. Karty pracy zostały przygotowane w prostym, zrozumiałym języku, dostosowanym do możliwości poznawczych uczniów w wieku 10–13 lat. Zawierają krótkie polecenia, checklisty, tabele i miejsca na własne odpowiedzi, dzięki czemu mogą być wykorzystywane zarówno podczas zajęć, jak i w pracy indywidualnej.

Wykorzystaj również:

Twórz własne karty pracy i w kreatywny sposób rozwijaj umiejętności swoich uczniów! Za pomocą kreatora kart pracy z łatwością przygotujesz ciekawe materiały ćwiczeniowe odpowiednie dla Twoich uczniów. PRZETESTUJ!

19 grudnia 2025 r.
Rozwój emocjonalno-społeczny

5 minut uważności – karty pracy wspierające koncentrację, emocje i samoregulację

Pakiet „5 minut uważności” to zestaw 8 kart pracy stworzony z myślą o uczniach szkoły podstawowej, ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb uczniów ze spektrum autyzmu oraz ADHD. Materiał powstał z myślą o wspieraniu rozwoju emocjonalno-społecznego, koncentracji uwagi oraz zdolności do samoregulacji. Idealny do wykorzystania podczas zajęć rewalidacyjnych, TUS-ów, godzin wychowawczych oraz indywidualnej pracy z uczniem.

Wykorzystaj również:

Twórz własne karty pracy i w kreatywny sposób rozwijaj umiejętności swoich uczniów! Za pomocą kreatora kart pracy z łatwością przygotujesz ciekawe materiały ćwiczeniowe odpowiednie dla Twoich uczniów. PRZETESTUJ!

O roli samoregulacji w procesach przetwarzania i integracji wrażeń sensorycznych

Proces samoregulacji zachodzi w ciele i umyśle każdego człowieka nieustająco. Część z tego procesu dzieje się w sposób nieuświadomiony (dotyczy to regulacji stanów ciała), część ma charakter intencjonalny (na przykład poradzenie sobie z jakąś emocją). Zadaniem samoregulacji jest dążenie do osiągnięcia stanu równowagi (homeostazy), między innymi w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Efektem tego jest określone adekwatne do sytuacji zachowanie, stan, regulacja emocjonalna.

Samoregulację można porównać do działania termostatu, czyli urządzenia, którego zadaniem jest stałe utrzymywanie wybranej temperatury pomieszczenia. Dąży ona do utrzymania homeostazy w taki sposób, aby stan, zachowanie odpowiadało warunkom środowiskowym. Ważne jest, aby podejmowany w tym celu wysiłek nie przekraczał możliwości danej osoby i, jak określa to Lisa Barett, był niskobudżetowy [1].

Z artykułu dowiesz się:

Jakie zachowania dziecka mogą świadczyć o tym, że ma ono deficyty umiejętności samoregulacji?
Jak przebiega biologiczny rozwój umiejętności regulowania bodźców zmysłowych?
W jaki sposób dziecko uczy się regulować odbiór doznań zmysłowych?
Jak samoregulacja odbioru zmysłów wiąże się z samoregulacją emocjonalną?
Jakie może zachowywać się osoba z zaburzeniem samoregulacji w procesach przetwarzania i integracji wrażeń sensorycznych?

Znaczenie i rozwój umiejętności samoregulacji w funkcjonowaniu dziecka

Samoregulacja w funkcjonowaniu dziecka

Zapraszamy do zapoznania się ze szkoleniem pt. „Znaczenie i rozwój umiejętności samoregulacji w funkcjonowaniu dziecka” autorstwa Aleksandry Światowskiej.

Samoregulacja – propozycje ćwiczeń wspierających proces samoregulacji

Przedstawiamy kilka pomysłów na realizację ćwiczeń wspierających samoregulację uczniów na różnych etapach edukacji. Konsekwentne podejmowani przez nauczycieli działań ukierunkowanych na kontrolę własnego zachowania z czasem powinno przełożyć się na zmianę zachowania. Zaproponowane ćwiczenia mogą być wykorzystane przede wszystkim przez wychowawcę klasy, część z nich doskonale sprawdzi się jednak również w pracy tzw. nauczycieli przedmiotowców.

Zaproponowane ćwiczenia wspierające proces samoregulacji

klasy I-III szkoły podstawowej: tydzień tematyczny, cisza, zabawa z emotikonami
klasy IV-VI szkoły podstawowej: punktualność, zyski i straty, scenki
klasy VII-VIII szkoły podstawowej oraz uczniowie szkół ponadpodstawowych: samoregulacja w kręgu, po drugiej stronie, samoregulacja, przyczyna i skutek

Przeczytaj również:

Wady punktowego systemu oceny zachowania – dlaczego kary nie działają na uczniów?

Samoregulacja – jak wspierać rozwój emocjonalny uczniów?

Pamiętasz sytuację, kiedy wiesz, że masz do zrobienia coś ważnego, a zmęczenie zniechęca cię do działania albo sytuację, gdy idąc na lekcję spotykasz na korytarzu szkoły koleżankę i rozmawiacie o czymś śmiesznym, co bardzo cię rozbawia? W pierwszym przypadku potrzebujesz podnieść poziom energii żeby zacząć działanie, w drugim musisz umieć wyciszyć się tzn. obniżyć poziom energii, żeby zacząć prowadzić lekcję. To umiejętność samoregulacji powoduje, że w tych dwóch sytuacjach potrafisz zachować się odpowiednio. Jak dzięki samoregulacji pomóc sobie i swoim uczniom – tego dowiesz się z poniższego artykułu.